Imposter Syndrom Test
Möchtest du wissen, ob du unter dem Imposter-Syndrom leidest?
Dann ist dieser Imposter-Syndrom Test genau richtige für dich.
Finde heraus, wie stark dich dein Imposter-Syndrom aktuell beeinflusst und welche ersten Schritte du gehen kannst, um es zu transformieren.
Mit nur 20 Fragen kannst du mit diesem Imposter-Syndrom Test herausfinden, ob und wie stark du unter dem Imposter-Syndrom leidest.
Nimm dir einige Minuten Zeit und beantworte die Fragen. Gehe dabei bitte deinem ersten Impuls nach und überlege nicht lange.
Wenn du zuerst mehr über das Imposter-Syndrom erfahren möchtest, dann lese hier weiter.
Wichtige Hinweise vor dem Imposter Syndrom Test
Das Imposter-Syndrom ist keine Krankheit, obwohl es sich so anhört. Es ist eine Reihe von Verhaltensweisen, Gedankenmustern, Glaubenssätzen und Gefühlen, die üblicherweise zusammen auftreten und Erfolg und Lebensqualität beeinträchtigen können.
Wenn du unter dem Imposter-Syndrom leidest, bist du kein Imposter, keine Hochstaplerin, keine Betrügerin und auch keine Versagerin, du hast nur einen mehr oder weniger starken Imposter-Anteil in dir, der sich in manchen Situationen so fühlt.
Dieser Imposter-Syndrom Test ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion. Er soll dir helfen, dich und das Imposter-Syndrom besser zu verstehen und kann der erste Schritt zur Transformation sein.
Dieser Imposter-Syndrom Test ist kein wissenschaftlich fundiertes Analysetool.
Mache jetzt den Imposter Syndrom Test
Auf einer Skala von 0 – 10, wie stimmig sind die folgenden Aussagen, wobei 0 = gar nicht stimmig und 10 = vollkommen stimmig bedeutet:
Frage 1: Ich vergleiche mich oft mit anderen und habe das Gefühl, dass ich weniger intelligent, talentiert oder leistungsfähig bin als sie.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 2: Ich habe das Gefühl, dass ich alles alleine machen sollte und zögere, um Hilfe zu bitten.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 3: Der Gedanke, bewertet zu werden, ist mir ein Gräuel, und ich vermeide Situationen, in denen dies passieren könnte.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 4: Ich bin meine stärkste Kritikerin.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 5: Ich reagiere stark auf negatives Feedback und grübele lange darüber nach.
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Frage 6: Ich kann meine inneren emotionalen Reaktionen schlecht kontrollieren.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 7: Ich neige dazu, meine Leistungen zu bagatellisieren, abzuwerten oder als unbedeutend abzuwinken.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 8: Ich denke oft über meine Arbeit nach und frage mich, ob ich gut genug bin.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 9: Ich denke mehr über meine Fehler nach, als über meine Erfolge.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 10: Ich vermeide oft, etwas Neues auszuprobieren, es sei denn, ich bin sehr sicher, dass ich darin gut sein werde.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 11: Ich zweifle oft an meinen Fähigkeiten, auch wenn andere glauben, dass ich gut bin.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 12: Ich bin oft unsicher, ob meine Kenntnisse ausreichen, obwohl ich zahlreiche Abschlüsse und viel Erfahrung habe.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 13: Ich sorge mich heimlich, dass andere herausfinden könnten, dass ich nicht so fähig bin, wie sie denken.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 14: Wenn ich bei etwas erfolgreich war und Anerkennung erhalten habe, habe ich Zweifel, dass ich diesen Erfolg wiederholen kann.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 15: Ich habe Angst, dass ich den Erwartungen anderer nicht gerecht werden kann.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 16: Aufgaben und wichtige Projekte schließe ich oft nicht ab, weil ich negatives Feedback befürchte.
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Frage 17: Ich kann anderen den Eindruck vermitteln, dass ich kompetenter bin, als ich wirklich bin.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 18: Ich verzettle mich gerne in Details und denke sehr viel über neue Projekte nach.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 19: Ich kann nicht gut spontan reagieren, und mit meinen Antworten bin ich oft nicht zufrieden.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Frage 20: Ich frage mich, warum ich nicht einfach glücklich und zufrieden sein kann.
0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Die Fragen stammen in abgeänderter Form aus folgenden Büchern: Jennifer Hunt: Unlocking Your Authentic Self und Serena Choo: Letting Go of Imposter Syndrome: Stop Overthinking, Release Self-Doubt and Anxiety, and Embrace Who You Truly Are.
Dein Ergebnis aus dem Imposter Syndrom Test
Wenn du möchtest, dann kannst du jetzt deine Punkte ermitteln und sehen, in welche Kategorie du fällst. Dies gibt dir einen ersten Einblick, wie sehr das Imposter-Syndrom dein Leben wahrscheinlich beeinflusst.
Addiere die Werte deiner Antworten. Je höher die Gesamtsumme, desto mehr beeinflusst das Imposter-Syndrom wahrscheinlich dein Leben, deinen Erfolg und deine Lebensqualität.
0 – 50 Punkte: Du hast keine bis geringe Anzeichen für das Imposter-Syndrom. Die Wahrscheinlichkeit, dass es deine Lebensqualität und deinen Erfolg belastet, ist sehr gering.
51 – 100 Punkte: Du hast geringe bis mittlere Anzeichen für das Imposter-Syndrom. Die Wahrscheinlichkeit, dass es sich auf deine Lebensqualität und Erfolge auswirken könnte, ist zwar gering, aber möglich, vor allem, wenn du gestresst bist.
101 – 150 Punkte: Du hast mittlere bis hohe Anzeichen für das Imposter-Syndrom. Die Wahrscheinlichkeit, dass es sich auf deine Lebensqualität und deine Erfolge auswirkt, ist hoch.
151 – 200 Punkte: Du hast hohe bis sehr hohe Anzeichen für das Imposter-Syndrom. Die Wahrscheinlichkeit, dass es deine Lebensqualität und deine Erfolge beeinflusst, ist sehr hoch.
Wenn du erkannt hast, dass dich das Imposter-Syndrom beeinflusst, bist du nicht allein.
Dein Ergebnis aus dem Imposter-Syndrom-Test kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, liebevoller mit dir umzugehen und erste Schritte der Veränderung zu gehen.
Jeder Weg beginnt mit einem Moment der Erkenntnis – und genau diesen hast du bereits geschafft. 🌿
Was bedeutet dein Ergebnis aus dem Imposter Syndrom Test?
Wie geht es jetzt weiter?
Wenn du keine bis geringe Anzeichen für das Imposter-Syndrom hast, dann schau dich gerne hier um. Vielleicht findest du Themen, die dich inspirieren und interessieren.
Wenn du geringe bis mittlere Anzeichen für das Imposter-Syndrom hast, empfehle ich dir, dich dennoch mit dem Thema auseinanderzusetzen. Es könnte sein, dass du unter einzelnen Aspekten des Imposter-Syndroms leidest, was deine Erfolge und deine Lebensqualität beeinträchtigen kann.
Wenn du mittlere bis sehr hohe Anzeichen für das Imposter-Syndrom hast, dann möchte ich dir versichern, dass du nicht alleine bist. Das Imposter-Syndrom ist ein Muster, das erlernt wurde und es kann auch wieder entlernt werden.
Wenn du das Imposter-Syndrom nachhaltig transformieren möchtest, dann kann der 5-tägige kostenfreie Online-Kurs Transformiere deinen Imposter: Entdecke deinen Weg genau das richtige Tool für dich sein, um herauszufinden, wie du das Imposter-Syndrom wieder entlernen kannst.
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Wenn du mit mir über dein Ergebnis sprechen möchtest, dann kannst du gerne kostenfrei und unverbindlich mit mir darüber reden.
Was ist dein nächster Schritt?
Wenn du mit dem Imposter-Syndrom Test festgestellt haben solltest, dass das Imposter-Syndrom dein Leben, deinen Erfolg und deine Lebensqualität einschränken könnte, dann empfehle ich dir, mit dem kostenfreien Online-Kurs Transformiere deinen Imposter: Entdecke deinen Weg zu starten.
In diesem 5-tägigen Kurs lernst du, dein Imposter-Muster besser zu verstehen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und erste Schritte in Richtung Selbstvertrauen, innere Ruhe und Selbstakzeptanz zu gehen.
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