Wenn du das kostenfreie Erstgespräch buchst, wird dir automatisiert eine E-Mail mit Fragen zugesandt. Die Fragen werden dir helfen Klarheit zu gewinnen. Manchmal löst sich sogar das Problem durch die Beantwortung der Fragen auf.

Das kostenfreien Erstgespräch dauert 20 Minuten. In dieser Zeit können wir nicht auf alle Fragen eingehen. Wichtig für mich ist, dass du am Ende des Gespräches weißt, wie es für dich weiter gehen soll.

Das Coaching findet Online statt.

Wenn du ein Coaching buchst, bekommst du automatisiert einen Zoom-Link zugeschickt. Wenn du nicht mit Zoom einverstanden bist, dann schreibe mir eine E-Mail, wir können uns auch über Microsoft-Teams treffen.

Bitte mache dich mit der Oberfläche von Zoom oder Microsoft Teams vertraut und teste vor unserem Gespräch Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.

Eine Coaching-Sitzung dauert 90 Minuten.

(Wenn du mehr oder weniger wünscht, kläre das bitte beim Erstgespräch.)

Wie viele Coaching-Sitzungen á 90 Minuten du benötigst hängt ab von …

• deinem Thema.
• wie viel Zeit und Energie, du bereit bist zwischen unseren Sitzungen in deinen Veränderungswunsch zu investieren (deine Arbeit außerhalb der Coaching-Sitzungen ist wesentlich für deine Zielerreichung).
• wie komplex deine zugrundeliegenden Probleme sind.
• wie schnell du deine Ideen und Gedanken in die Realität umsetzen kannst.
• wie viele oder wenige innere und äußere Widerstände du zu spüren bekommst.

Meiner Erfahrung nach brauchst du für die folgenden Themen etwa die dahinter angegebene Anzahl an Sitzungen:

• Ursachen für Unzufriedenheiten im Job herausarbeiten und Lösungen finden > 6 – 9 Sitzungen
• Berufliche Performance verbessern > 3 – 6 Sitzungen
• Berufliche Neu-Orientierung > 6 – 9 Sitzungen
• Selbstzweifel oder Versagensangst oder Prokrastination überwinden > 3 – 6 Sitzungen
• Angst vor Burnout > 6 – 9 Sitzungen
• Stressbewältigung > 3 Sitzungen

Der Abstand zwischen den einzelnen Coaching-Sitzungen sollte ein bis zwei Wochen betragen. Das ist so viel Zeit, wie du benötigst, deine Veränderungen in deinem Leben zu etablieren und herauszufinden, was funktioniert und was nicht.

Eine Coaching-Sitzung ist 90 Minuten lang und kostet 225€ inkl. MwSt. (150€/1h).

Der Preis ist vor Erbringung der Leistung zu bezahlen.

Alle Coachings finden Online statt.

Weil eine einzelne Coaching Sitzung meistens noch nicht die gewünschten Veränderungen bewirkt, biete ich folgende Coaching Pakete an:

Paket 3

Folgende Leistungen sind im Paket 3 enthalten:

• 3 x 90 Minuten Coaching
  • E-Mail zur Vorbereitung der Sitzung
  • E-Mail zur Nachbereitung der Sitzung
  • Hausaufgaben
• Hypnose Audiodatei: Schlafe ruhig und gelassen die ganze Nacht

Deine Investition: 675€

Paket 6

Folgende Leistungen sind im Paket 6 enthalten:

• 6 x 90 Minuten Coaching
  • E-Mail zur Vorbereitung der Sitzung
  • E-Mail zur Nachbereitung der Sitzung
  • Hausaufgaben
• Hypnose Audiodatei: Schlafe ruhig und gelassen die ganze Nacht
• Hypnose Audiodatei: Starte voller Energie und Gelassenheit in den Tag

Deine Investition: 1350€

Paket 9:

Folgende Leistungen sind im Paket 9 enthalten:

• 9 x 90 Minuten Coaching
  • E-Mail zur Vorbereitung der Sitzung
  • E-Mail zur Nachbereitung der Sitzung
  • Hausaufgaben
• Hypnose Audiodatei: Schlafe ruhig und gelassen die ganze Nacht
• Hypnose Audiodatei: Starte voller Energie und Gelassenheit in den Tag
• Eine individuelle Hypnose als Audiodatei (ca. 20 Minuten lang), die dein Thema gezielt anspricht

Deine Investition: 1975€

Pakete ohne Risiko:

Du kannst dich jederzeit entschließen das Coaching abzubrechen.

Du zahlst nur die Sitzungen, die du bereits genutzt hast. Den Restbetrag erstatte ich dir zurück. Wenn du Paket 9 vorzeitig abbrichst, verlierst du deinen Anspruch auf deine individuelle Hypnose-Audiodatei. Die anderen Audiodateien bleiben deine.

Alle Paketpreise sind inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Siehe auch: Allgemeine Geschäftsbedingungen 1:1 Coaching, Ethik-Konzept, Vorlage Coaching Vertrag

Buche hier dein kostenfreies Erstgespräch zum Kennenlernen.

Coaching-Sitzungen sollten nicht zwischen Tür und Angel stattfinden.

Nimm dir vor der Sitzung Zeit und frage dich:

• Was ist mir aus der letzten Coaching-Sitzung besonders im Gedächtnis geblieben?
• Wie ist mein Fortschritt seit der letzten Sitzung? Wie hat sich meine Situation verändert?
• Was beschäftigt mich im Moment besonders?
• Gibt es etwas, was ich vermeide / was mir Schwierigkeiten bereitet?
• Welche inneren Widerstände spüre ich?
• Welche äußeren Widerstände spüre ich?
• Welches Thema sollte ich heute unbedingt ansprechen?

Nimm dir auch nach der Coaching-Sitzung Zeit und frage dich:

• Was war das Thema der heutigen Sitzung? Habe ich das angesprochen, was wirklich wichtig war, oder habe ich um den heißen Brei herumgeredet?
• Was war die wichtigste Erkenntnis der heutigen Sitzung?
• Welche weiteren Erkenntnisse hatte ich in der Sitzung gewonnen?
• Welche möglichen Hürden sehe ich bei der Umsetzung auf mich zukommen?
• Welche positiven Gefühle begleiten mich nach der Sitzung?
• Was werde ich direkt in die Tat umsetzen und wie werde ich das tun?

Bitte sei geduldig. Veränderung braucht Zeit.

Ich empfehle dir ein Coaching-Tagebuch zu führen. Am besten schreibst du dir morgens und abends kurz deine Gedanken auf. Das Coaching-Tagebuch ist sehr wichtig, um limitierende Glaubenssätze aufzuspüren und Widerstände und Hürden zu identifizieren.

Schreibe alles auf, was dir zu deinem Thema einfällt. Durch das Schreiben wirst du spüren, wo Widerstände sind, wo es Unklarheiten gibt, wo sich der Nebel schon gelüftet hat und wo er noch undurchdringlich ist. Schreiben schafft Klarheit und Perspektive.

Es gibt viele Definitionen von Coaching. Hier ist eine Definition, die mir gut gefällt:

Coaching ist das lösungs- und zielorientierte Begleiten einer Expertin bei ihrem Veränderungsanliegen durch einen sprachlich geführten Perspektivenwechsel.

Konkret heißt das: Du bist Experte in deinem Leben, in deinem Beruf. Du weißt, wo du stehst. Du weißt, was du verändern möchtest. Du weißt, was du willst. Doch du weißt nicht wie.

Manchmal sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht. Manchmal brauchen wir einen Coach, der uns durch den Wald begleitet und uns hilft neue Sichtweisen, neue Perspektiven einzunehmen, um den für uns richtigen Weg zu finden.

Ich als Coach begleite dich auf deinem Weg. Damit du deinen Weg leichter findest, nutze ich spezielle Methoden. Diese Methoden helfen dir deine Blockaden zu lösen, deine Ressourcen zu aktivieren, deine Kreativität zu wecken und sie erleichtern es dir neue Perspektiven einzunehmen. Und mit neuen Perspektiven kannst du das verändern, was du verändern möchtest. Und zwar genauso, wie du es möchtest.

Im Coaching geht es immer um Veränderung. Veränderung kann so schnell geschehen, wie ein Blitz oder so langsam wie das Wachsen eines Baumes. Wie schnell oder langsam dir die Veränderung gelingt, die du dir wünscht, hängt von vielen Faktoren ab.

Der wichtigste Faktor, ob Coaching funktioniert, ist die Beziehung zwischen dir und mir.

Für mich gehört zu einer guten Coaching-Beziehung gegenseitiger Respekt, Wertschätzung, Vertrauen und Offenheit. Gerade mit der Offenheit tun sich viele Menschen schwer und auch ich hatte in der Rolle des Coachees anfangs Schwierigkeiten damit.

Themen, die wir verändern möchten, sind oft Themen, die mit Gefühlen von Ohnmacht, Scham oder Angst verbunden sind. Solche Gefühle fühlen wir nur ungerne und schon gar nicht wollen wir, dass andere Menschen davon erfahren. Schließlich wollen wir als gut und perfekt dastehen. Wir wollen gemocht werden. Das ist Teil unseres Menschseins, Teil unserer DNA.

Und da kommt die Wertschätzung und der Respekt ins Spiel. Ich glaube, Menschen treffen immer die beste, ihnen in dem Moment der Entscheidung zur Verfügung stehende Wahl. In dem Moment der Entscheidung hegen wir die besten Absichten, auch wenn unsere Handlungen viele Wünsche übriglassen. Manchmal ist das, was wir tun, dumm. Aber unser Gehirn kannte in dem Moment der Entscheidung keine Alternativen. Durch Wertschätzung und Respekt für uns selbst öffnet sich unser Gehirn und erkennt eine ganze Reihe von neuen Alternativen.

Du kannst dir meiner Wertschätzung und meines Respekts immer sicher sein und falls ich mal nicht in der Lage sein sollte diese Gefühle für dich aufzubringen, dann werde ich dir das mitteilen und wir werden gemeinsam nach Lösungen suchen.

Der zweitwichtigste Faktor, ob Coaching funktioniert, bist du.

Wie viel Zeit und Energie bist du bereit zwischen den Coaching-Sitzungen in deinen Veränderungswunsch zu investieren? Deine Arbeit außerhalb der Coaching-Sitzungen ist wesentlich für deine Zielerreichung. Wenn du nicht bereit bist diese Arbeit zu investieren, dann dauert es viel länger, die Veränderungen zu erreichen, die du erreichen möchtest.

Es kann auch sein, dass du mit inneren Widerständen zu kämpfen hast. Bist du bereit, die Energie aufzubringen, die notwendig ist, diese Widerstände zu überwinden?

Möchtest du wirklich die Veränderung, die du anstrebst? Oder möchte das jemand anderes? Nur, wenn das Coaching dein innigster Wunsch ist, kann Coaching auch gelingen.

Das heißt nicht, dass dich nicht gelegentlich Zweifel plagen dürfen. Zweifel sind Widerstände und gehören zum Veränderungsprozess. Doch du solltest den inneren Wunsch und Antrieb verspüren, die Veränderung, die du dir wünscht, auch wirklich zu wollen. Und du solltest bereit sein, Energie und Zeit zu investieren.

Wie sehr bist du davon überzeigt, dass du die Veränderung, die du erreichen möchtest, auch erreichen kannst? Gib den Wert auf einer Skala von 0 – 10 an. 0 = gar nicht – 10 = absolut sicher.

Der drittwichtigste Faktor, ob Coaching funktioniert, sind die Menschen, mit denen du zu tun hast.

Wenn wir uns von einem IST-Zustand hin zu einem TRAUM-ZIEL verändern, geschieht ganz viel in uns. Und da kann es auch passieren, dass das Bild, das wir von uns selbst in unserem Kopf haben, plötzlich nicht mehr stimmt. Und auch das Bild, das andere Menschen von uns in ihren Köpfen haben, stimmt nicht mehr. Und das führt häufig zu Konflikten.

Manche Menschen entschließen sich dann, die angestrebte Veränderung nicht mehr zu wollen. Damit dir das nicht passiert, werden wir immer wieder einen Ökologie-Check machen. Also abgleichen, ob die Veränderung, die du anstrebst, auch zu dir und zu deiner Umwelt passt und wenn sie nicht zu deiner Umwelt passt, ob du bereit bist, dir eine neue Umwelt zu schaffen.

Uns eine neue Umwelt zu schaffen, ist ein Privileg, das wir in unserer modernen Welt haben. Wir können heute unsere Umwelt nach unseren Bedürfnissen kreieren, aber wir müssen auch den Mut und den Willen und die Kraft dazu haben. Ich verspreche dir, dass ich dich darin unterstützen werde, die Veränderung, die du dir erträumst, auch zu erreichen, wenn du bereit bist, deinen Weg zu gehen.

Denn was gibt es besseres, als den eigenen Traum zu leben und das eigene Leben zu lieben!?

Der Ablauf eines 1:1 Coachings, gliedert sich in mehrere Phasen.

In der 1. Phase geht es darum, herauszufinden was du möchtest.

Wo stehst du jetzt? Was ist dein IST-Zustand?

Und wo du möchtest du hin? Was ist dein TRAUM-ZIEL?

Es geht auch darum herauszufinden, ob ich glaube, dass ich dich dabei begleiten und unterstützen kann von deinem IST-Zustand zu deinem TRAUM-ZIEL zu gelangen und ob du glaubst, dass ich das kann. Denn nur, wenn wir beide glauben, dass wir das gemeinsam schaffen, macht ein Coaching überhaupt Sinn.

In dieser Phase solltest du dich auch mit meinen Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB), mit der Datengrundschutzverordnung (DSGVO) und mit meinem Ethik-Konzept auseinandersetzen. Wenn du der AGB, der DSGVO und dem Ethik-Konzept zustimmst und wir uns einig sind, dass ein Coaching Sinn macht, dann startet die zweite Phase.

In der 2. Phase wird der äußere Rahmen geklärt. Wie viele Coaching-Sitzungen soll es geben? In welchen Abständen sollen sie stattfinden? Wie viel Geld musst du dafür investieren?

Normalerweise mache ich Coachings nur online und eine Coaching-Sitzung dauert 90 Minuten. Am liebsten ist mir ein Abstand von ein bis zwei Wochen zwischen den Sitzungen, damit du genügend Gelegenheit findest, die vereinbarten Aufgaben zu erledigen und nachzuspüren, ob du auf dem richtigen Weg bist.

Falls du dir einen anderen Rahmen wünschst, dann ist hier der richtige Zeitpunkt das anzusprechen.

Phase 1 und Phase 2 finden normalerweise im kostenfreien Erstgespräch statt.

Wenn die wesentlichen Punkte geklärt sind, sende ich dir einen Coaching-Vertrag und eine Rechnung zu. Du buchst deine Termine und überweist das Geld. Dann startet offiziell das Coaching.

Bei der Buchung des kostenfreien Erstgesprächs, bekommst du automatisiert einen Fragebogen zugeschickt. Diese Fragen werden die Grundlage unserer ersten Coaching-Sitzung sein.

Mit unserer ersten Coaching-Sitzung startet die 3. Phase. In der 3. Phase schauen wir uns gemeinsam deine jetzige Situation an, also dein IST-Zustand. Der IST-Zustand, ist der Startpunkt, deiner Reise. Wenn wir wissen, von wo aus du startest, schauen wir uns an, was du konkret verändern möchtest, welches Ziel du hast, welchen TRAUM du erreichen möchtest.

Ich empfehle dir auch ein Coaching-Tagebuch zu führen. Am besten schreibst du dir morgens und abends kurz deine Gedanken auf. Das Coaching-Tagebuch ist sehr wichtig, um limitierende Glaubenssätze aufzuspüren und Widerstände und Hürden zu identifizieren.

In der 4. Phase nehmen wir das Ziel des Coachings, also deinen TRAUM genauer unter die Lupe. Ist der TRAUM wirklich dein Wunsch? Oder stammt der TRAUM von einem Elternteil oder einem Partner? Oder ist dieser TRAUM eine gesellschaftliche Idealvorstellung, die du eigentlich gar nicht verkörpern möchtest? Wo kommt dieser TRAUM her? Passt dieser TRAUM zu deinem Leben? Passt dieser TRAUM zu deiner Persönlichkeit?

In der 5. Phase schauen wir uns an, was dich bisher daran gehindert hat, vom IST-Zustand zu deinem TRAUM-ZIEL zu gelangen. Meist hängt an dem IST-Zustand eine lange Vergangenheit. Keine Sorge, wir werden nicht deine ganze Vergangenheit aufarbeiten. Wir werden nur die Aspekte betrachten, die verhindern, dass du vom IST-Zustand zum TRAUM-ZIEL gelangst. Manchmal bringen diese Aspekte einen sekundären Nutzen, der nicht bewusst ist. Nur, wenn man diesen sekundären Nutzen identifiziert und sicher ist, dass alle Persönlichkeitsanteile hinter der gewünschten Veränderung stehen, kannst du gewiss sein, dass du dein TRAUM-ZIEL zukünftig nicht unbewusst sabotierst.

In der 6. Phase schauen wir uns deine Umwelt und deine Mitmenschen an. Wie stehen diese zu deinem Veränderungswusch? Gibt es Menschen oder Umstände, die die gewünschte Veränderung sabotieren würden? Vielleicht musst du dein erwünschtes TRAUM-ZIEL so verändern, dass es für dich und andere passt? Oder solltest du dein TRAUM-ZIEL trotz äußerer Widerstände umsetzten?

In der 7. Phase lassen wir alles bisherige Revue passieren. Vielleicht nehmen wir kleine Anpassungen an deinem TRAUM-ZIEL vor, damit es für dich optimal passt.

In der 8. Phase schauen wir uns den Weg vom IST zum TRAUM-ZIEL an. Wo stehst du jetzt und wo möchtest du hin? Wie lange soll die Reise dauern? Wo muss die Veränderung stattfinden? Oder müssen mehrere Veränderungen stattfinden? Welche Ressourcen brauchst du dafür? Müssen andere Menschen mit ins Boot geholt werden?

In der 9. Phase kommen die Veränderungstechniken, die Methoden, ins Spiel. Je nachdem, was der IST-Zustand und das TRAUM-ZIEL ist, können jetzt Emotional Freedom Techniques (EFT), Hypnose oder Techniken des NLP zum Einsatz kommen. Meist kombiniere ich die verschiedene Methoden miteinander.

In der 10. Phase gehst du die ersten Schritte und spürst nach, wie sich das anfühlt und was dir noch fehlt. Vielleicht hast du spezielle Wünsche, möchtest etwas anpassen, oder eine neue Erinnerung stellt sich dir in den Weg, die deinen Fortschritt gefährden könnte.

In der 11. Phase arbeiten wir an dem, was sich in Phase 10 bemerkbar gemacht hat. Diese Phase ist der Feinschliff, damit auch alles so ist, wie es für dich sein soll.

In der 12. Phase kommen wir zum Abschluss unserer gemeinsamen Reise. Wir lassen den Prozess nochmals Revue passieren. Was war die Ausgangssituation? Wo stehst du jetzt? Wie hast du diesen Weg gemeistert. Welche Ressourcen hast du aktiviert und erfolgreich eingesetzt? Wie kannst du in Zukunft deine Wege alleine gehen?

Du hast viel erreicht. Jetzt darfst du zurecht stolz auf dich sein.